做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活









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底下是 做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活 的內容簡介



每天總是有痛苦、辛酸等情緒亂流來打擾你,讓你煩躁不已、做什麼都不對嗎?其實,這些情緒亂流的產生,是有其機制運作的,如果不從根本找到原因,光只會用瞎拼、酗酒等方式麻醉自己,是沒有辦法徹底排解狀況的。

本書正是從分析原理機制開始,一步步教你如何排除這些難博客來網路書店 纏情緒。首先,先詳細說明心靈運作、情緒發生的相關機制,讓讀者了解,我們常以為沒來由的情緒其實都是有跡可循的。

接著再將不良的意識類型,分成四大類型,包括緊繃雞(微小的念頭迅速發生爆炸性的增長,導致意識無法輕快運作,產生擔心、不安、恐懼、恐怖等情緒)、陰鬱狼(思緒一直不斷原地打轉,想著同一件事情,使得意識過於疲憊,出現後悔、憎恨/報復、內疚等情緒)、暴戾熊(思緒察覺到有危險,持續採取戰鬥姿勢,導致意識無法思考其他事情,容易陷入不平不滿、煩躁、嫉妒和憤怒等情緒)、懶散豬(思緒不經整理,一團混亂,使得思維沒辦法運作,形成憂鬱、自暴自棄、自我毀滅、無精打采等情緒),讓你遇到情緒亂流時,可以馬上分類處理。

第三部分則是分成15堂課,介紹每天不用花很多時間就可以輕鬆完成的技巧,學會後就可以輕鬆地處理日常生活中難纏的情緒。相信若能時常運用,就可以常保開朗暢快,天天快樂。



  • 譯者:林昆樺
  • 出版社:台灣東販

    新功能介紹
  • 出版日期:2014/11/24
  • 語言:繁體中文


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▲衛福部今起展開長庚6院區即時評鑑,圖為林口長庚急診。(圖/記者嚴云岑攝)

記者洪巧藍/台北報導

長庚急診醫師集體離職事件爆發已2個月,衛生福利部今(30)起對長庚醫院6院區啟動為期三天的「即時評鑑」,了解體系改革與醫師人力配置情況是否符合要求,估計9月中旬會發佈結論。若不符標準情況嚴重,仍可能會面臨醫院降等處分。

長庚急診醫師離職風波後續在院方緊急道歉處理才稍有平息,衛福部也組成專案小組調查要求改善缺失。不過醫院的實際運作狀況,衛福部今起將對基隆、林口、台北、嘉義、雲林、高雄共6家長庚院區實地執行「即時評鑑」了解狀況。

衛福部醫事司司長石崇良表示,評鑑有三大重點,包含醫師人力變動情況、教學醫院人員訓練是否符合標準以及上次專案小組提出改善意見有無遵照執行,包含長庚醫院員工任免、獎懲制度是否完備及有無建立申訴管道,醫師辭職或被免職時,病患權益有無獲得保障等。

▲長庚急診風波衛福部專案小組查核,醫事司長石崇良(左)說明情況。(圖/記者洪巧藍攝)

這次事件起因於急診醫師集體離職,後續人力配置問題備受關注。石崇良指出,地方衛生局回報資料顯示長庚各院區的人力狀況都符合規定,但還是要實地確認避免掛羊頭賣狗肉。因為事件發生在6月底、7月初,以醫師提出離職需要30天預告期來算,8、9月份才會有真正離職的情況發生,9月份的人力影響最為明顯。也因為人力異動可能會影響到人員訓練,會特別關注教學量能。

石崇良也針對評鑑提出說明,醫院評鑑可分為三類:第一為「定期評鑑」,全國各醫院須每4年接受定期評鑑;第二「不定時評鑑」,針對評鑑後缺失較多的醫院,會進行抽訪,了解改善情況;第三則是「即時評鑑」針對醫院發生重大事件時啟動,去確認系統改善情況。

依據評鑑結果,若是缺失不大,僅列入後續追蹤;缺失較嚴重者限期改善,要求繳交報告,也可能實地複查;缺失最嚴重,達到不符合醫院層級的必要條件,則會降等。舉例來說:醫學中心要符合急重度急救責任醫院,急診人力上就必須要有一半的急診專科醫師,若不符合則屬於最嚴重缺失。

石崇良說,3天訪查後估計需要一週時間整理資料,再舉行評定會議,結論應該會在9月中旬前出爐。







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